SCULPTEZ et TONIFIEZ votre corps harmonieusement
en seulement 30 min par séance
sans aller en salle de sport
Accès illimité
et immédiat
+ de 1500 personnes transformées 💪🏻
+ de 1500 personnes transformées 💪🏻
Des séances de Renforcement Musculaire efficaces conçues pour muscler tout votre corps et vous sculpter de manière harmonieuse.
3 séances de 30 min par semaine seulement à suivre à la maison sans avoir à vous déplacer en salle de sport.
Des séances vidéos funs avec vos coachs Max et Marine pour un maximum d’énergie et de motivation 
(si vous aimez nos vidéos YouTube alors vous allez adorer ce programme)
Vous n’avez jamais suivi de séances de Renforcement Musculaire ? Pas de problème !
Vous pouvez rejoindre BodySculpt 8 Semaines puisque tous les exercices sont adaptés à tous les niveaux 
Le programme est progressif et évolutif, nous vous coachons et vous guidons tout au long des 8 semaines.
Nous faisons les séances entières avec vous avec le même matériel que vous !
Nous vous guidons tout au long des exercices et vous expliquons :
• Quel poids choisir sur chaque exercice ?
• Comment bien faire l’exercice pour ne pas se blesser ?
• Comment gérer votre effort tout au lon des séances ?
Nos meilleurs conseils alimentaires
Quels aliments manger et en quelle quantité pour favoriser la prise de muscle, tonifier votre corps efficacement et perdre le gras définitivement.
Des conseils pratiques et simples à implémenter dans votre quotidien et emploi du temps chargé.
Des recettes gourmandes et protéinées pour vous permettre de vous muscler tout en vous faisant plaisir dans votre assiette 
Des ingrédients simples à trouver en supermarché et facile à intégrer dans votre quotidien.
De nombreux BONUS OFFERTS sont intégrés dans le programme.
Des séances Express pour raffermir les bras, des séances Fesses Bombées, Abdos Ventre Plat, des routines d’Étirements…
Êtes-vous dans un de ces cas ?
- Vous trouvez que vos muscles manquent de tonicité
- Vous n'aimez pas le reflet de votre corps dans le miroir
- Vous êtes rapidement fatigué et essoufflé dés le moindre effort
- Vous n'avez pas le temps de faire du sport avec votre emploi du temps chargé
- Vous ne vous sentez pas à l'aise à pratiquer en salle de sport
- Vous voulez être en forme mais vous trouvez les abonnements en salle trop chers
- Vous abandonnez rapidement par manque de motivation et de méthode...
Alors vous avez certainement essayé ça !
- Vous inscrire en salle de sport, abandonner et payer un abonnement pour rien
- Suivre un plan d'entraînement pas motivant en salle de sport (et impossible à suivre car les machines ne sont jamais disponibles)
- Acheter du petit matériel pour vous entraîner à la maison mais ne jamais l'utiliser
- Suivre des programmes ennuyeux sous format PDF
- Chercher des conseils sur Internet et sur des forums et être rapidement perdu dans la masse d'informations contradictoires
Découvrez notre méthode
BodySculpt 8 Semaines
Plus qu’un programme, c’est un nouveau mode de vie !
1
Musclez-vous rapidement et obtenez un corps sculpté, tonique et harmonieux
2
Retrouvez une bonne forme physique, améliorez votre santé et diminuez vos douleurs de dos
3
Boostez votre métabolisme et perdez la graisse en excès
4
Restez motivé grâce aux vidéos en temps réel avec vos 2 coachs Marine et Max et un plan d’action simple et clair
5
Un planning simple et facile à suivre dans le confort de votre salon
(Seulement 3 x 30min/semaine)
6
Faire des économies en vous entraînant depuis chez vous
Qui sommes-nous ?
Marine BIREN
• Coach Sportive Diplômée d’État
• Co-créatrice de la chaîne YouTube FlashFitHome
• + de 5000 cours collectifs donnés en présentiel
• Auteure d’articles pour Femme Actuelle
• A accompagné + de 1000 femmes à se transformer et se sentir mieux dans leur corps
Maxime CABURET
• Coach Sportif Diplômé d’Etat
• Co-créateur de la chaîne YouTube FlashFitHome
• + de 8 ans d’expérience dans le coaching
• Expert en méthode d’entraînement
• A transformé + de 1000 personnes à travers ses coachings et son accompagnement
Pourquoi choisir BodySculpt 8 Semaines ?
Des séances courtes pour vous muscler
Des séances de Renforcement Musculaire courtes et efficaces pour se muscler, sculpter et tonifier tout votre corps harmonieusement sans devenir un(e) bodybuildeur(euse) 
Des séances vidéos de seulement 30 minutes à faire 3 fois par semaine 100% guidées par vos coachs.
2 coachs pour chaque vidéo :
1 coach propose les options simples et adaptées
1 coach propose les options plus avancées
Accessible à toutes et à tous
Le programme est adapté à :
Tous les niveaux sportifs (même si vous n’avez jamais fait de Renforcement Musculaire)
Tous les sexes (aussi bien les hommes que les femmes peuvent suivre le programme)
Un programme à la carte
L’ensemble de vos muscles seront sollicités pendant nos séances de Renforcement Musculaire
MAIS
Nous avons inclus de nombreuses séances EXPRESS (10 à 15min) pour pouvoir accentuer le travail sur les zones que vous souhaitez privilégier
2 Séances EXPRESS FESSES BOMBÉES
2 Séances EXPRESS BRAS Fins et Toniques
2 Séances ABDOS Taille Fine
Un plan d’action alimentaire
Vous saurez quoi manger et en quelle quantité pour assurer un renforcement musculaire optimal.
L’alimentation joue un rôle essentiel dans la tonification et la perte de graisse, nous vous guiderons pas à pas pour adopter une alimentation saine et efficace pour vous muscler.
En BONUS, vous aurez également des recettes gourmandes et protéinées pour vous muscler tout en vous faisant plaisir 
Seulement une paire d’haltères
Inutile d’investir plusieurs centaines d’euros dans du matériel de musculation !
Vous aurez simplement besoin d’une paire d’haltères (et un step en option).
Évoluer en toute sécurité
Vous êtes guidé de A à Z pour atteindre votre objectif au bout des 8 semaines de programme.
Un Plan d’Action clair et simple pour toujours savoir quoi faire.
• des tutos pour apprendre à utiliser le matériel,
• des tutos pour maîtriser chaque mouvement afin d’évoluer en sécurité sans se blesser,
• Un planning sportif clair des séances à faire chaque semaine.
Pour quels résultats ?
Pour quels résultats ?
avoir des muscles toniques et visibles
vous sentir plus fort(e) et en forme
Perdre le gras en trop et vous muscler
Retrouver de l’énergie
diminuer les douleurs de dos
retrouver confiance en vous
Ils ont suivi nos programmes
Depuis 4 ans maintenant notre politique est de ne pas partager pas d’Avant/Après
Chaque corps est différent et se comparer est la pire chose à faire !
Vous êtes toutes et tous uniques et chacun évolue à son rythme et aura des résultats différents.
Vous aurez accès à
8 Semaines d’entraînement 🏋️♀️
3 séances de RENFORCEMENT MUSCULAIRE de 30 min par semaine à suivre à la maison sans avoir à vous déplacer en salle de sport.
Des séances vidéos funs avec vos coachs Max et Marine pour un maximum d’énergie et de motivation
Les exercices sont progressifs et adaptés à tous les niveaux (même si vous débutez le sport)
Un plan d’action alimentaire 
Des vidéos explicatives dans lesquelles nous vous donnons nos meilleurs conseils en nutrition et alimentation pour booster la prise de muscle et tonifier votre corps efficacement.
Des ressources téléchargeables pour vous aider à construire vos repas et vos assiettes pour prendre du muscle.
Des tutoriels vidéos 🎬
Des tutoriels vidéos avec vos 2 coachs pour :
Apprendre à utiliser et régler le matériel,
Apprendre les mouvements et les exercices pour évoluer en toute sécurité sans se blesser.
Un PLAN D’ACTION clair et efficace 
Un PLAN D’ACTION clair et simple vous attend dés votre inscription au programme. Une liste d’action à suivre au fil des semaines pour ne jamais être perdu(e).
Un espace membre privé dans lequel vous pourrez suivre votre progression tout au long des 2 mois.
Des recettes gourmandes 🍕
Un ebook de recettes et petits-déjeuners gourmands et protéinés pour vous permettre de vous muscler et perdre le gras tout en vous faisant plaisir
Des séances FESSES BOMBÉES 
En BONUS, vous aurez 2 séances EXPRESS Fessiers Bombés.
Vous pouvez les suivre pendant vos jours de repos ou bien choisir de les ajouter à la fin d’une séance du programme.
Des séances BRAS 💪🏻
En BONUS, vous aurez également 2 séances BRAS pour des bras fins et toniques. Ces séances permettront de muscler vos bras et éviter l’effet « chauve-souris » 
Des séances ABDOS 🍫
En BONUS, vous aurez également 2 séances Abdos EXPRESS .
Tous les muscles du corps sont sollicités pendant nos séances de Renforcement Musculaire.
Mais si vous voulez accentuer le travail sur les abdos pour les sculpter et les raffermir, alors vous pourrez ajouter une séance EXPRESS 10 min à la fin de votre séance 👌🏻
Quel matériel pour le programme ?
Simplement une paire d’haltères
On utilise une paire d’haltères de Décathlon et une paire plus légère provenant d’Amazon pour le programme.
Nous vous donnons les références dans le programme si vous voulez les commander
Une question ?
Si vous ne trouvez pas votre réponse, contactez-nous à contact@flashfithome.com
Une question ?
Si vous ne trouvez pas votre réponse, contactez-nous à contact@flashfithome.com
Récapitulatif
BodySculpt 8 Semaines
- 8 Semaines de séances de Renforcement Musculaire (Valeur 297€)
- Plan alimentaire brûle graisse personnalisé (Valeur 97€)
- Tutoriels des mouvements et utilisation du matériel (Valeur 27€)
- Conseils alimentaires pour se muscler (Valeur 47€)
- Ebook Recettes Gourmandes et Protéinées (Valeur 17€)
- BONUS #1 Ebook 15 Recettes Petits-Déj gourmands et équilibrés (Valeur 27€)
- BONUS #2 Séances FESSIERS BOMBÉS avec matériel (Valeur 27€)
- BONUS #3 Séances pour raffermir les BRAS (Valeur 27€)
- BONUS #4 Séances ABDOS et STRETCHING (Valeur 27€)
-
8 Semaines de séances de Renforcement Musculaire
(Valeur 297€) - Plan alimentaire brûle graisse personnalisé (Valeur 97€)
-
Tutoriels des mouvements et utilisation du matériel
(Valeur 27€) -
Conseils alimentaires pour se muscler
(Valeur 47€) -
Ebook Recettes Gourmandes et Protéinées
(Valeur 17€) -
BONUS #1 Ebook 15 Recettes Petits-Déj gourmands et équilibrés
(Valeur 27€) -
BONUS #2 Séances FESSIERS BOMBÉS avec matériel
(Valeur 27€) -
BONUS #3 Séances pour raffermir les BRAS
(Valeur 27€) -
BONUS #4 Séances ABDOS et STRETCHING
(Valeur 27€)
Valeur TOTALE : 593€
Aujourd'hui à 197€
ou 3 x 67€
Parlons investissement
Combien coûte un abonnement en salle de sport ?
• Frais d’inscription
Environ 50€
(souvent plus)
• Abonnement Annuel
~30€/mois soit 360€
Coût Total 410€
Sans compter les frais de déplacements
Rejoignez BodySculpt 8 Semaines pour seulement 99€ par mois
(2 paiements)
Vous pouvez commencer le programme dès maintenant en accédant à votre espace membre personnel.
Vous allez accéder à tous les contenus instantanément (séances, vidéos, e-book, recettes…)
Avec notre programme vous allez :
Vous sentir plus fort•e physiquement
•
Avoir des muscles toniques et apparents
•
Perdre de la graisse et gagner du muscle
•
Raffermir vos bras et la peau ne pendra plus
•
Avoir plus d’énergie et moins de stress
Que se passe t-il après l'achat ?
Parce qu’on n’aime pas quand c’est compliqué, on a créé un programme simple, efficace et facile à rejoindre :
Commandez votre programme
Une fois le paiement de votre programme réglé, vous allez être redirigé vers la page de création de votre espace membre FlashFitHome.
Vous recevez également par mail votre facture ainsi que le lien pour accéder à votre Espace Membre 👍🏻
Créez votre Espace Membre Privé
Entrez votre mail et choisissez un mot de passe pour créer votre Espace Membre.
Voilà ! Vous avez maintenant accès (à vie) à votre programme et à tout son contenu (vidéos, séances, ebooks de recettes…).
Lancez-vous !
Vous n’avez plus qu’à suivre la vidéo de Bienvenue du programme, télécharger vos recettes et commencer l’aventure à nos côtés et vous muscler à la maison.
Apprenez à optimiser votre alimentation, suivez les séances de Renforcement Musculaire de la semaine depuis chez vous.
Tout est dispo où vous voulez et à tout moment depuis votre Espace Membre Privé (accessible via tous vos écrans TV, PC/MAC, tablette ou smartphone).
Prêt•e à relever le Challenge ?
Les Questions Fréquentes
Non pas du tout, les séances sont déjà enregistrées.
Il s’agit de séances vidéos où nous sommes 2 coachs avec vous pour vous guider et vous donner les consignes tout au long de la séance.
Vous avez immédiatement accès à toutes les séances vidéos dès votre inscription 👍🏻
Oui complètement, une fois le programme commandé il sera disponible À VIE dans votre espace membre FlashFitHome.
Vous avez un accès illimité et immédiat au programme ✅
Non, vous avez accès un accès ILLIMITÉ et À VIE au programme et à tout son contenu 👍🏻
C’est simplement le programme sportif qui dure 8 semaines.
Une fois terminé, vous y avez toujours accès et pouvez même le refaire si vous le souhaitez 😊
Oui tout à fait 😉 Vous pouvez le faire autant de fois que vous voulez puisque vous avez accès à vie à tout son contenu.
Ce programme s’adresse aussi bien aux femmes qu’aux hommes 👍🏻😊
Oui tout à fait ! Même si vous n’avez jamais fait de renforcement musculaire vous pouvez suivre le programme.
Nous sommes 2 coachs sportifs diplômés et nous vous guidons tout au long du programme.
Les exercices sont progressifs et nous vous conseillons de démarrer avec des charges légères 👍🏻
Non, vous n’allez pas devenir une bodybuildeuse avec ce programme 😊
Le programme est conçu pour vous muscler harmonieusement et tonifier l’ensemble de votre corps.
Ici, les charges utilisées ne vous ferons pas « gonfler » du haut du corps 😉
Le programme est présenté sous le format 3 x 30/ par semaine mais vous êtes libre de modeler les séances comme vous le souhaitez.
Vous pouvez très bien faire 2 séances par semaine sans problème (et donc rallonger la durée du programme) si vous voyez que vous ne pouvez pas tenir 3 fois par semaine 😊
Vous avez simplement besoin d’une paire d’haltères réglables et d’un tapis (et d’un step en option).
Dans le programme, nous vous donnons les références du matériel que l’on utilise pour filmer les séances ✅
Le step n’est pas obligatoire, nous proposons quelques variantes avec un step si vous en avez un mais il y a toujours un des deux coachs qui fait la version sans step.
Alors oui mais ça va dépendre des haltères que vous avez.
✅ Si vous avez différentes haltères de poids différents, alors oui, vous pourrez les utiliser.
✅ Si vous avez déjà des haltères réglables (dont vous pouvez ajouter/enlever de la charge) alors c’est parfait pour le programme.
❌ Si vous n’avez qu’une seule paire d’haltères, alors ça sera trop juste.
En effet, ce ne sera pas optimisé car vos haltères seront soit trop lourdes soit trop légères pour certains exercices.
Pour avoir des résultats, il faut adapter la charge à l’exercice, d’où l’importance de pouvoir modifier les charges 😉
Non pas du tout, c’est en option.
Dans le programme, nous proposons des variantes d’exercices avec un step pour intensifier et diversifier les exercices. Mais ces variantes ne sont pas obligatoires, ce sont des options ✅
Nous sommes 2 coachs sur toutes les vidéos et il y’en a toujours un qui fait la séance sans step 😊
Pas du tout 😅 Nous allons vous apprendre à manger sainement et naturellement pour favoriser la prise de muscle et tonifier votre corps efficacement.
La consommation de protéines en poudre n’est absolument pas obligatoire pour vous muscler, loin de là 👍🏻
En revanche, pour celles et ceux qui sont curieux et/ou veulent en savoir plus sur les protéines en poudre, nous vous expliquons dans le programme :
🔸 Comment choisir vos protéines en poudre ?
🔸 À quel moment et dans quelle condition en consommer peut être intéressant pour vous ?
🔸 Quelle quantité consommer ?
Très simple, vous serez rediriger vers une page sur laquelle se trouve un bouton « Créer mon Espace Membre ».
Entrez votre mail, créez un mot de passe et retrouvez immédiatement votre programme 👍🏻
Vous pouvez maintenant démarrer votre aventure en visionnant la vidéo de Bienvenue et tout le contenu du programme instantanément.
Je veux me muscler depuis chez moi en seulement 8 semaines
ATTENTION vous n’aurez aucun des bénéfices cités si :
Copyright © 2024 FlashFitHome | Mentions légales | Politique de confidentialité