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5 Bonnes raisons de s’entraîner avec les sangles de suspension + Tutoriel

 

Les sangles de suspension…cet outil que tu as déjà dû apercevoir dans un parc ou même dans ta salle de sport et qui t’as certainement bien fait suer si tu l’as déjà utilisé !

Si ce n’est pas encore le cas, alors je t’invite à te retrousser les manches et à rapidement acheter des sangles de suspension pour les tester car les bénéfices à les utiliser sont nombreux.

Point culturel : D’où viennent les sangles de suspension ?

Les sangles de suspension ont été créé par Randy HETRICK, un Navy Seals qui souhaitait avoir un outil pratique et transportable partout pour que ses soldats puissent s’entraîner sur le terrain sans avoir à déplacer toute une salle de sport. L’origine des sangles est donc l’aspect PRATIQUE qu’elles procurent grâce à leur facilité de transport et d’installation.

Commençant avec ses sangles de parachute, il inventa progressivement le matériel que l’on connaît aujourd’hui et qu’il commercialise en 2004 sous le nom de TRX (Total Resistance eXercise).

Sommaire

Pourquoi utiliser les sangles de suspension ?

1/ Pratique et transportable

Les sangles de suspension sont un des outils de musculation les plus pratiques existant sur le marché.

    Pour commencer, sa simplicité d’installation en a séduit plus d’un. Une simple boucle et un crochet suffisent pour pouvoir l’installer absolument partout, tant en intérieur qu’en extérieur. C’est d’ailleurs ce pour quoi il a été créé, pouvoir être opérationnel sur n’importe quel terrain.

    En plus d’être simples à installer, elles sont également assez facile à utiliser. Une fois qu’elles sont prises en main et que l’on connait les 4 réglages de base, la seule limite sera l’imagination de l’utilisateur.

D’ailleurs pour savoir comment l’installer et connaître les 4 réglages de base je t’invite à voir ma vidéo Comment régler les sangles en cliquant ICI.

   Difficile de faire plus simple à transporter que les sangles de suspension. En effet, elles sont très légères étant donné que 95% du matériel est en tissu renforcé.  En plus d’être légères, elles prennent très peu de place une fois qu’elles sont rangées dans leur sac (voir vidéo). Les sangles de suspension peuvent très facilement être transportée dans un sac de sport ou encore laisser dans la voiture pour être certain de ne jamais les oublier.

2/ Le gain de temps

En fonction de ton objectif, tu peux facilement faire des sangles ton SEUL outil d’entraînement. Tu gagneras ainsi un temps considérable !

   – Finis les trajets jusqu’à la salle de sport étant donné que tu peux t’entraîner depuis la maison ou directement dans ton jardin

   – Plus d’attente devant la machine à la salle pour pouvoir faire ton exercice. On connait tous ce sentiment frustrant de voir la machine que l’on souhaite faire être déjà utilisée et devoir attendre qu’elle se libère…

Les sangles de suspension permettent de faire des séances rapides de moins de 30min tout en fournissant d’excellents résultats .

3/ Faire des économies

Tout d’abord, les sangles de suspension sont accessibles à tous. Leur prix varie entre 20 et 200€ pour la marque TRX. Il faudra compter en moyenne 40€ pour te procurer des sangles ayant un bon rapport qualité/prix. Clique sur l’image ↓ pour voir les différentes sangles de suspensions.

Besoin de sangles de suspension ?

Retrouvez et comparer les meilleures sangles du marché directement ici et commencez à vous entraîner sereinement.

En plus d’être peu chères, les sangles de suspension peuvent t’éviter de nombreuses dépenses :

  • Frais des trajets pour aller à la salle

Et oui, si comme la plupart des gens tu te rends au club de gym en voiture, tu as dû te rendre compte que les trajets aller-retour cumulés sur une année représentaient une sacrée dépense.

  • Abonnement à la salle de sport

En plus des frais pour te rendre à la salle, un abonnement dans un club de sport coûte en moyenne 350€ par an. Ce n’est pas une somme à la portée de tous par les temps qui courent. (Même si c’est une « bonne dépense » car elle permet d’améliorer ton niveau de santé et de te maintenir en forme)

     Ainsi les sangles de suspension peuvent être un investissement judicieux si tu souhaites améliorer ton physique, tes performances et ton état de santé sans te ruiner.

4/ Diversité des exercices et des entraînements

Il existe des centaines et des centaines d’exercices à faire avec les sangles de suspension. Peu importe la partie du corps que tu souhaites cibler, les sangles de suspension peuvent la solliciter de différentes manières. La seule limite sera ton imagination !

 

J’ai moi-même répertorié et filmé une centaine d’exercices pour constituer les 100 séances que je propose à la vente sur SavoirSentrainer.com.

5/ Efficacité redoutable des sangles de suspension

   Les sangles de suspension permettent un travail en profondeur grâce à l’instabilité qu’elles procurent. Cette instabilité permet donc de travailler de manière efficace et fonctionnelle notre « gainage » Voir article sur le gainage et également nos muscles stabilisateurs profonds.

A SAVOIR : Dans nos articulations nous possédons des récepteurs sensibles qui nous donnent, inconsciemment, des informations sur le placement de nos articulations dans l’espace.

Exemple concret : Les machines guidées sollicitent très peu ces mécanos-récepteurs, c’est pour quoi la première fois que nous faisons un développé avec haltère, nos articulations tremblent et notre mouvement n’est pas fluide. Nos articulations ne sont pas habituées à travailler avec une charge libre et elles doivent ainsi apprendre à gérer et équilibrer la charge tout en faisant le mouvement demandé.

 

Les sangles de suspension vont donc permettre de développer ces récepteurs et ainsi d’améliorer l’efficacité des muscles posturaux et stabilisateurs.

  • Elles vont permettre de gagner en force. Les sangles utilisent le poids du corps comme résistance, en les utilisant tu vas ainsi augmenter considérablement ta force de manière fonctionnelle.
 
  •  Les sangles de suspension vont te sculpter un physique athlétique car elles permettront de développer l’ensemble de tes qualités physiques si elles sont bien utilisées. Pour cela je t’invite à rejoindre mon Programme ATHLETIC de 12 semaines pour te muscler efficacement à la maison grâce aux sangles de suspension.
Athletic - Sangles de suspension

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Un programme de 12 semaines d’entraînement avec des sangles pour se muscler et devenir athlétique directement à la maison

Comment utiliser les sangles de suspension ?

Avant toute utilisation, il est important de connaître les bases de réglages et d’installation. Pour cela, je t’invite à suivre un tuto vidéo rapide pour savoir comment installer le matériel et l’utiliser en toute sécurité.

N’hésite pas à aller voir mes autres articles disponibles sur le site.

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